睡眠不好多数是由于精神压力大、有心事、或者是更年期等导致的，这种情况建议放松自己，保持良好的心态，可以听听轻音乐，或者可以通过聊天的方式，缓解压力。在睡觉之前可以做一些有氧运动，但不能太过于劳累，这样也有助于睡眠，也可以在睡前喝一杯牛奶，可以加快睡眠。