必须多吃些鸡蛋、核桃和鲑鱼。 鸡蛋富含维生素H， 有利于头发生长和头皮健康。 它们还含有大量的蛋白质和四种关键的微量元素，如锌、硒、硫和铁。平时应该忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，补充维生素。平时应该忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，补充维生素。平时应该忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，补充维生素。平时应该忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，补充维生素。平时应该忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，补充维生素。