总是睡两三个小时就醒建议改变一下自己的作息时间，同时在睡前制造一个舒适的环境，例如在睡前听一些舒缓助眠的轻音乐，或者是泡脚按摩等都是可以的有益于睡眠的，应该早睡早起，白天尽量不要多睡，必要时候可以适当吃点安眠药等治疗。