总是睡两三个小时就醒不排除是生物钟紊乱的缘故，可以适当调节一下自己的睡眠时间。对于这种情形一般可以通过适当的方法可以来缓解一些的。例如在睡前听一些舒缓助眠的轻音乐，或者是泡脚按摩等都是可以的有益于睡眠的，应该早睡早起，白天尽量不要睡觉，这样慢慢就好了。