总是胡思乱想控制不住晚上睡不着可能与过度紧张，压力过大等思想负担等有关。或者可能与神经衰弱有关。你可以服用谷维素等药物，平常白天多做户外运动，增强锻炼，保持心情轻松稳定。多吃新鲜水果和蔬菜，以及豆类的食物。睡觉前，你可以喝一些热牛奶或者用热水烫脚来促进睡眠。