关键是依靠自己，与更多的患者交流和接触，逐步在社会活动中建立自信。社交网络也需要不断的实践，抓住每一个机会，如和一个陌生人说几句话，上课或者开会时发言，你只有下到水里才能学会游泳，如有必要，建议到医院看看心理医生。