第一点要保持一个积极乐观向上的心态，别让自己的情绪起伏太大，学会给自己放松，听音乐、户外运动等等，不让自己沉浸在恐慌中，多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如大蕉、苹果、胡萝卜等。