长期睡眠不好是失眠的一种类型。对于改善睡眠不好的方法，有以下几种：1.睡前泡泡脚、喝一杯温牛奶、看一些书籍、听一些舒缓的音乐，来放松自己；2.在房间内点一些有助于睡眠的香薰；3.每天减少白天午睡的时间，睡觉之前不再喝浓茶、咖啡等刺激性饮料；4.可以服用一些安神补脑液。