引起的原因可能与日常生活中的环境 有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。我给你提供一种简单实用的方法，找一张白纸和一支颜色笔，边在白纸上画小圈圈，边看边深呼吸，这样你就不会觉得紧张。