如果想要保持好的睡眠，那么在睡前四小时的时候不要剧烈运动，要停止一切的锻炼，否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易造成胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光拥有调节生物钟的作用。