属于睡眠质量太差的问题，或者由于气血不足，劳累过度或长期处于焦虑和紧张、压力状态导致的。改善睡眠环境，增强睡眠质量，再听听催眠放松治疗音乐。平时多注意休息，精神压力不要太大，饮食避免生冷油腻，辛辣刺激性的食物，睡前要适当的锻炼，喝一杯牛奶，有利于睡眠，白天积极参加户外活动，保持乐观的心情。