心理治疗，如认知、行为疗法，催眠疗法等。认知疗法主要是改变患者对失眠症状的认识，让患者不对睡眠抱有太理想的想法，不要把睡眠看得太重要，普及睡眠健康知识。行为疗法主要是渐进性放松训练，让患者学会放松，尤其是入睡之前，放松患者紧张的神经。