抑郁症恢复睡眠的方法是：1.晚上睡觉之前可以喝一袋热牛奶，即可以增加身体的营养，也可以促进睡眠的质量。2.在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，尽量不要想太多的事情，可以哼着歌睡觉。3.平时有时间的时候适当的到户外增加些有氧运动，增加身体的抵抗力。