焦虑症和抑郁症的治疗，如果是因为社会和心理因素造成的，首选心理行为治疗；如果是身体疾病因素造成的则采用药物治疗和物理治疗，中医针灸可以作为一种辅助治疗手段。建议平时多做体育锻炼，或者做一些感兴趣的事情来转移注意力来放松自己。