治疗失眠的办法，可与家中简单自己试行“刺激控制疗法”简单方便，临床上也行之有效，包括：1、只有在有睡意时才上床；2、上床后不做睡眠以外的事；3、卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事情，出现睡意时再回卧室；4、仍不能入睡或夜里醒来十分钟后不能入睡，可再重复起床入睡。