坐月子吃肉和蔬菜需要均衡的。产妇在坐月子期间，往往普通的蔬菜水果都是可以食用，而且一般建议食用当季新鲜的蔬菜水果，而不要吃反季节的蔬菜。所以常见的西红柿、茄子、黄瓜、白菜、土豆、菠菜，芹菜、西兰花等都是可以食用。