首先每天晚上要准时让孩子上床关灯，慢慢让孩子造成规则的睡眠习惯。除此之外白天的时候尽量不要让孩子午睡时间过长，晚上睡前一小时要保持安静。鱼肝油要坚持食用的，钙也要补充，天气好要多户外活动，晒太阳的，再一个给孩子睡前喝杯热牛奶吧。