宫寒可表现为痛经，月经期间会推迟，血色淡而量少，精神状态较差，平时腰酸腿软，大姨妈量少，性欲减退，舌苔发白的情况，建议少吃寒食，合理进行饮食，多吃补气血的食物，多做运动，增强自身体质。月经期间注意保暖避免着凉受寒。