做到不紧张需要大量的培训锻炼在日常生活当中，建议阅读一些比较健康的书籍，听舒缓静心的音乐，也可以缓解情绪。做一些活动、运动。例如练瑜伽、散步，也可以缓解压力情绪。进行中医调理，服用静心安神的食物，清淡的食物，也能够帮助缓解紧张的心理。