一夜反复直梦魇要改善睡眠质量，平时不熬夜，生活作息规律，不要给自己太大的心理压力，避免精神过于紧张，睡前不要有太大的心理波动。心态平和，睡前不喝酒，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，如果伴有失眠症状可以服用安神的药物治疗，尽早治疗，以免引起神经衰弱等疾病。