提高卵子质量一般分为三大过程：食补、暖宫、促卵。食补可以实黑豆的营养价值相对比较高，豆浆，甲鱼汤，红塘生姜水，益母当归煲鸡蛋，女性朋友可按照自身的身体情况实行选取。一定：戒烟。戒酒。早睡早起，不熬夜，不赖床。很好饮食，少食垃圾食品，最好不要暴饮暴食，最好不要盲目节食。