坐月子一定要注意别着凉，少吃辛辣生冷的食物。回奶食物：麦芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽。同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。虽然奶量少、也要坚持准时喂奶。饮食起居安排得当，避免过度劳累，睡眠应足够。