体虚体寒的人应经常多服用一些温热的食物，并注意多晒太阳多锻炼来改善体质。体寒的人常表现为怕风怕冷、手脚冰冷、食少倦怠痛经等。避免和改善体寒的方法有以下几种：1、少吃生冷或过凉的食物，凉食冷久而久之也会导致脾胃虚弱、营养吸收较差，久而久之体内产生“内寒”也会导致身体寒气加重的。2、减少熬夜、多晒太阳、加强体育锻炼。3、每天睡觉之前用艾叶、红花、花椒等煮热水泡脚促进血液循环。受寒后或天气转凉时煮生姜水喝，驱寒保暖。女姓在经期前后不长时间接触冷水。天冷时注意添加衣物，少吃生冷，少吹空调。饮食上多吃一些温热性的食物，如桂圆、大枣、羊肉、牛肉等。