缩阴有多种运动方式，其中比较常见收缩肛运动。严重者也可通过手术缩阴。能达到有缩阴功效的运动就是缩肛运动，建议女性朋友在生完孩子出月后就要尽早的进行缩肛运动。缩肛运动的步骤简单，建议要先屏住呼吸，随后收缩住肛门和阴道，这样坚持3到5秒后，再放松肛门和阴道同时呼气，这样一直循环反复10-15分钟，同时记得要每天都要保持有一定的运动量，可以每天做3-5次。做缩肛运动贵在坚持，想要有比较好的宿阴效果，就要坚持每天运动，这种运动一定要持之以恒才可以看到效果。如果三天打鱼、两天晒网的话，对于缩阴是没有什么太大作用的。