膝盖着凉疼应立即休息，减少运动，膝关节局部热敷，疼痛剧烈可以口服非甾体类止痛药物缓解。膝盖着凉疼可进行局部热敷，或者泡脚，促进局部血液循环，或者到医院进行针刺、艾灸等相关治疗。还可以每天坚持外敷活血化瘀的膏药，但需要注意，如果对膏药过敏的话不建议应用。如果疼痛较厉害可以选择非甾体类抗炎药，比如用双氯芬酸钠栓剂塞肛，也可以口服布洛芬镇痛。对于中老年人受凉后出现膝关节疼痛要考虑关节炎，最好到医院拍个X片明确关节退变程度。建议平时生活中注意调养，注意腿部保暖，避免着凉或受风，作息时间规律，按时休息，还可以使用祛风除湿贴膏进行外贴辅助治疗，多喝开水，睡前多泡脚，多晒太阳，预防潮湿。