造成脊椎疼有不同的原因，最好去医院在诊断具体疼痛的原因，一般常见的脊椎疼痛可以通过推拿，适当运动，以及调整坐姿来缓解。推拿可以起到调和气血，舒筋活脉的作用，能够解痉止痛，对脊椎治疗有作用。跑步对脊椎病也有很好的治疗效果，可以每天慢跑1小时，也能逐渐的环节脊椎疼痛。此外坐姿也是非常重要的，长时间久坐会对脊椎有一定压力，可以垫高脚，能减轻脊椎的压力，缓解脊椎疼痛。如果脊椎疼痛过于严重，还是需要及时就医。平常注意养成良好的生活习惯才能减轻对脊椎的伤害。