宫缩疼痛可以一般可以通过与家人交流转移注意力，按摩肌肉等方式进行缓解。在孕晚期临近分娩的时候会出现宫缩情况，若是出现宫缩频率没有规律，以及收缩强度强弱不等，多是在站立或者久坐时候出现，多是考虑假性宫缩，这个时候不需要药物，放松心情，注意休息就可以缓解不适;若是出现宫缩，发现其频率越来越规整、强度越来越统一，这时最好在亲属的陪伴下，通过交流聊天方式，缓解紧张情绪，也可以尝试匀称呼吸，放松腹部，适当按摩肌肉，缓解疼痛不适，以及配合散步，转移注意，缓解疼痛。在宫缩时，需要进食易消化高能量食物，补充体能，保持精力，利于顺产时候用劲分娩，保证产程顺利。