摔跤膝盖痛肿了可立即给予冷敷，减少局部出血及局部肿胀程度，达到快速消肿的作用。摔跤膝盖痛肿了可以用冰袋冰敷膝关节肿胀处，抬高患肢减轻水肿，避免长时间膝关节用力或活动。情况严重的患者建议扶拐杖来减轻负担，避免蹲踞、跪姿、坐矮板凳、爬楼或爬山，根据病情需要限制膝关节的屈伸活动。急性期过后，应及早开始无负重的锻炼。可服用非甾体类抗生素消除疼痛。如果有其他潜在病因建议行关节镜检查。同时，根据自身情况可以结合理疗，例如针灸，微波等方式缓解局部组织的肿胀促进血液循环。在治疗期间应注意休息，保护心情愉悦，不能过度劳累，可对膝关节功能采取的适当的锻炼措施，日常注意保暖防寒，合理饮食增强机体免疫能力。