腰疼发作时可通过改善不良习惯，按摩或在日常多增加运动等方式进行缓解。腰疼多以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，其本身并不是一个独立的疾病，而是一种常见的症状，可由多种疾病引起，如腰肌劳损、椎间盘突出症、脊髓肿瘤、泌尿系统感染、言颈炎、盆腔炎等等。改善不良习惯。使用有靠背的椅子或者选择符合人体工学设计的桌椅，避免因坐姿不良发生腰疼。按摩腰部或相关穴位。腰疼时采用按摩的方式来缓解，可以对疼痛的部位进行轻揉缓解腰部疼痛。或者按摩环跳穴、承山穴、委中穴、太溪穴、八鹘穴等，以按摩至产生酸胀感为度。大部分人的腰疼都是由于长时间缺乏运动所致，因此可适当运动来缓解腰疼，如腰部回旋运动、桥式运动或者游泳等，通过锻炼腰臀部肌肉来告别腰背疼痛等症状。