后脚跟痛应及时明确原因，根据不同的原因采取不同的解决办法。后脚跟痛应及时明确原因，根据不同的原因采取不同的解决办法。1、长骨刺是一个常见的原因，通常发生在年纪较大的人，可到医院通过拍X光片查看是否有骨质增生，针对此情况，通常采取保守治疗，尽量避免长时间走路、久站，穿舒适的鞋子，必要时可通过理疗，如按摩、针灸。如果疼痛无法忍受或者引起麻木等，只能通过手术切除增生的骨质。2、炎症引起的疼痛。脚后跟的无菌性炎症部分与骨刺有关，但有的时候拍片看不到骨质增生，此情况下可能与滑膜、筋膜的炎症有关，主要通过封闭抗炎治疗、理疗等。3、短期内突然的疼痛可能与长时间站立、走路或者穿不合适的鞋子，如长时间穿高跟鞋走路、站立，此情况可通过热敷、休息，换舒适的鞋子即可。建议每日坚持泡脚，应注意卧床休息，加强体育训练。并且要根据自己的情况核实科学跑步，切勿过长时间跑步，以免诱发脚后跟疼痛。