肩膀扭伤筋快速恢复方法有24至48小时内冷敷，48小时后热敷，使用活血化瘀药物，辅以微波、冲击波等理疗。伤筋一般指的是肌肉拉伤，一般24至48小时内需要冷水或冰袋冷敷，可反复多次进行。另外，还可以使用活血止痛的膏药或者外用云南白药气雾剂，减轻症状。可以口服一些非甾体类消炎止痛药，配合理疗和功能练习为主，辅以中药、行系统治疗。伤肢应制动，不要负重活动，尽量抬高于心脏，促进静脉回流，帮助消肿，可以使用弹力绷带包扎肢体，避免关节韧带进一步损伤，一般2周左右就会恢复正常。如果经治疗和休息一段时间后肢体仍疼痛，肿胀不消退，就需要去医院骨科进一步检查治疗。