长高并没有最快最有效的方法。对儿童而言均衡营养、适当运动、好的生态环境有助于身高的增长。对于成年人来说，骨骼基本停止生长，除特殊手术以外并没有有效增高的方法。影响身高增长的因素很多，大致可分为内在因素和外在因素两大类。内在因素主要为遗传、性别、内分泌腺的功能等，这些因素无法通过后天干预而改变。外在因素主要包括营养、生活环境等。对于儿童而言，均衡的营养、良好的居住环境、足的阳光、新鲜的空气、合理的生活、作息充足，增加适宜的体育锻炼、愉快的心情等都有利于身高的增长。对于成年人而言，长骨已停止生长，身高不会再受疾病之外的因素影响而有所变化。