摔跤伤到筋了，需要尽量休息注意不要过多活动，可服用活血化瘀的药物辅助治疗。伤到筋多指软组织的受损，包括肌肉和肌腱，恢复时间取决于伤的程度，一般轻伤至少需要两周时间来恢复。筋的损伤多和外力有关系，损伤的三天之内组织会水肿、充血，这时软组织尚未开始修复，要等水肿消退后才慢慢恢复。这时可以抬高患肢，促进血液的回流，从而有利于消肿。软组织的水肿的消退一般需要十天左右，所以伤筋的恢复时间至少是十四天。但是恢复的时间和患者的年龄、身体素质、受伤程度等都有关系的，配合口服些活血化瘀的药物，这样做可以加快软组织的修复。建议三个月内都不要干重活，避免剧烈的运动，也要避免伤筋部位的过度拉伸。同时加强饮食的营养，多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等高蛋白的食物。