硬太久小腹痛首先要控制好性欲，尽量避免长时间的勃起，可以采用分散注意力的方式来缓解。如果是由于长时间勃起导致小腹疼痛的话，首先要多饮水，不要穿比较紧的内裤，也避免长时间的久坐，适量的运动。如果长期勃起腹痛的话，还需要控制好饮食习惯，注意不要吃生葱,生姜，生蒜等辛辣刺激的食品，不要吸烟，不要喝酒。患者要及早的到去正规的医院检查，做个性激素六项的检查，分析具体的病因，再治疗。生活中要多参加户外运动，适当的手淫，尽量少看性爱教育片，注意多休息，调整好心态。