玩手机后手腕疼痛可以进行药物治疗或者物理治疗的方式缓解。出现这种情况，首先应该注意手腕的制动休息，不要再继续长时间玩手机，最好让手腕和手指休息，以免症状持续性的加重。同时局部可以进行支持对症治疗，包括活血化瘀、消炎镇痛外用药物的治疗，进行局部的贴敷疗法。也可以进行物理治疗，包括热敷、轻柔的按摩、艾灸等，促进局部的血液循环，有利于局部损伤和炎症的恢复。应注意及时进行休息，停止手部过量的活动，热敷可以让肌肉和肌腱放松，改善血液循环，维生素B6可以减轻组织的炎症，加速血液循环。