胳膊粗可以适当的进行全身的有氧锻炼，并且调整自己的饮食结构，也可以到正规医院进行针灸推拿。胳膊粗首先要排除一些病变情况，比如肢端肥大症，大多数情况下是由于患者平时缺乏运动引起的脂肪堆积，患者如果想对上肢进行塑形，可以进行全身有氧锻炼，平时可以进行慢跑或者是游泳，可以根据自己的身体情况来进行自行调解。另外也可以通过调整自己的饮食结构，比如少吃一些高能量的高脂肪的食物，这些富含膳食纤维以及蛋白质的食物。也可以去正规医院以上只做针灸推拿穴位埋线，刮痧之类的理疗，对于上肢部位的塑形有一定的帮助。患者在日常生活中要坚持锻炼，可以彻底的消耗身体内部的脂肪，从而可以达到一个瘦身的效果。并且患者在日常生活中不要总是弯腰驼背，这样就会导致胳膊处的肌肉处于一种松弛状态，久而久之就会越来越粗。