崴到脚后发生了肿胀，患者应该选择抬高肢体，促进静脉回流，可以有效地缓解脚踝扭伤后引起的肿胀疼痛。在脚踝扭伤的24小时之内可以选择冷敷，使用凉毛巾或者冰袋进行冷敷。每天2到3次，每次5分钟左右即可。冷敷可以减轻肿胀，减少炎性渗出，并且可以缓解疼痛。急性期过后，患者可以选择使用热毛巾或者温水泡脚的方法来缓解肿胀。如果条件允许也可以选择到医院进行物理治疗，比如针灸疗法或者超短波、微波疗法，能够加快病程。患者在治疗期间多食用一些具有活血化瘀功效的食物，增加营养。尽量抬高肢体，避免走路，否则有可能会导致病情加重。