颈椎不好的治疗方法要因人而异的，一些不严重的可以通过锻炼的方式恢复，较为严重的建议及时就医，根据医嘱开展康复治疗。建议患者去游泳，也可做颈背部的功能锻炼，站立小燕飞或俯卧位小燕飞，都可达到锻炼颈背肌功能作用。同时，配合一些颈部肌肉,自我放松、按摩的方法，这样才能取得较好的效果。平常颈部保养动作其实很简单，关键是要抽时间坚持每天练习，这样才能达到很好的个人效果。比如站立位,两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3到5秒钟，放松。可以感到颈部肌肉非常放松和舒服。这个动作适合年轻人做，无论在办公室还是家里做，都很方便。颈椎不好的人日常应注意不要伏案久坐，应及时锻炼颈椎及背部肌肉，不要等到感觉不适才开始锻炼。