经常睡不着觉应及时调整状态，解除诱因，若效果不明显可以寻求医生的帮助进行心理疏导或药物治疗。对于睡眠环境的突然改变引起睡眠障碍，患者可以通过改变室内的光线、室内温度、床的舒适度等方式进行改善。如果是服用糖皮质激素、利尿剂、平喘药物、抗帕金森药、甚至安眠药本身会造成失眠。患者因躯体疾病，如慢性阻塞性肺病会出现胸闷、呼吸不顺畅引起失眠，心力衰竭患者平卧位胸闷、气喘造成失眠，前列腺增生患者因频繁夜尿出现失眠，上述患者需积极治疗原发病。此外，患者因躯体疾病出现情绪焦虑，也会出现失眠，患者在积极治疗原发病的同时，可以服用改善情绪、助眠的药物治疗。建议平时可以吃改善睡眠的食物，比如小米、牛奶、葡萄酒等，有利于助促进睡眠的。需要注意的是，患者平时白天应多参加户外活动，积极锻炼身体，给身体增加—些疲劳感，提高疲乏力度，更有助于晚上入睡。