腰闪了要立即卧床休息，不要再次搬运重物或过度运动，以免造成二次损伤。腰闪了主要是患者在搬重物或者作腰部动作的时候出现腰部扭伤，出现腰闪了的情况后，患者需要立即进行卧床休息，一般休息1-2日症状可以缓解。患者可以在卧床休息的同时，在腰部局部涂抹一点扶他林乳剂等药物，也可以在腰闪了24小时之后进行冷敷。如果腰部肌肉出现了肿胀且局部部位出现明显的按压疼痛，甚至出现了渗血情况，说明腰部肌肉出现局部拉上，患者可以在症状发生24小时后进行热敷，用热毛巾覆盖疼痛部位即可。一般情况下，腰闪了3至5天症状可以自行消失，但是如果患者的疼痛持续存在，就需要及时到医院就诊，接受治疗。