睡觉睡不好可以通过运动，生活习惯的改善以及药物的方式进行调理，具体要看失眠的严重程度而定。如果是经常出现睡眠质量差的话，首先是可以通过运动的方式进行改善，例如多游泳，跳舞，登山，跑步，打篮球等。多出汗，促进血液循环，对增加睡眠质量都有帮助。也可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是能够促进睡眠的，睡觉之前一定要避免何种兴奋的饮品，例如浓茶或者是咖啡，也要少看过于兴奋的或者是恐怖的视频。如果长期失眠的话，也可以在医生的指导下适度的服用安眠药物。生活中需要调整好心态，不要给自己太大的心理，生活压力，对预防失眠都有帮助。