褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，用于睡眠状况不佳者，可改善失眠多梦，提高睡眠质量，正常剂量服用不会产生明显的副作用，但应避免长期大量服用。经常服用褪黑素是会严重影响人体分泌，导致睡眠功能出现紊乱，同时出现嗜睡的症状，也会出现头痛，记忆力下降，忘事记错事，对褪黑素产生依赖等一系列的症状，如果是女人服用褪黑素会对身体造成严重的影响，褪黑素会有一定的抑制排卵的作用，极大可能会导致女性的不孕，导致女性月经出现紊乱。如果抑郁症患者长期服用褪黑素会使患者出现在睡眠中惊醒，经常做噩梦等一系列的症状，使患者的心情受到严重的影响，加重患者的病情。对于失眠的患者，平常应注意改变作息规律，调整作息时间，对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应尽量减少白天睡眠时间。平常还需注意放松心态，适当体育锻炼，调整饮食等方面进行调理。