筋扭伤了禁止再次下地负重,并抬起患肢制动。如果局部肿胀明显，需要冷敷,即在伤后2天内,可以用冰袋或冰袋把毛包在外面，涂在部位上。一方面有利于进一步消肿,另一方面也能在一定程度上缓解疼痛。伤后2天,可进行局部理疗和热敷。脚部扭伤后,局部疼痛更明显,无法移动。首先,要积极到就近医院进行相关检查。如果离医院较远,需要在第二天或尽快到医院进行相关检查,避免因治疗不及时或治疗不当造成的畸形愈合,影响今后的生活质量。饮食上可以多吃一些优质蛋白的食物，如牛奶，瘦肉以及豆制品等。同时还需多吃一些维生素含量高的水果也可以促进消化。