腰大肌劳损可通过增加锻炼腰肌运动为目的开展，也可以利用中医推拿、针灸等调理方法缓解疼痛。在平常的治疗中以加强肌力为主，常用的方法有以下凡点消除致病因素：如果导致劳损的原因这是因为长期久坐或者弯腰的原因，应该及时改正体位，适当运动可改善。加强锻炼，刻意的增加可加强腰肌运动，如太极拳、瑜伽、保健体操等。改善血液循环，利用中医推拿、针灸、中药调理或者离子导入等方法缓解腰部肌肉疼痛，改善血液循环。在日常生活中应尽量少搬运重物，避免患处再次受损，应按医嘱接受物理疗法，增强体力，不要整天躺在沙发上或床上。通过锻炼使腹部和腰背肌肉保持良好的肌张力。