只有处于青春期正在发育中的青少年，可以通过一些方法来帮助快速长高，但是已经成年的人或者是骨骺线已经闭合的人，可以通过运动或者增高手术帮助长高，但是效果非常有限。身高取决于先天遗传和后天努力，但大部分都是被先天决定了的，在青春期，骨骺线还没闭合之前，都有潜力能够快速地长高的可能，可以多做一些摸高运动，比如跳绳，跳高，多拉伸，多锻炼，都可以帮助长高，饮食上也要补充富含钙质，蛋白质，维生素的食物，都可以帮助青少年在发育中快速长高。骨骺线已经闭合或者快要闭合的人，可以注射生长激素或者进行增高手术，但是都不能达到快速长高的目的。青春期要多补充营养，合理膳食，保证充足睡眠和规律作息，多运动多锻炼，才能帮助生长发育。