整夜睡不着建议到正规医院检查失眠原因，根据个人病因，进行相应治疗。失眠还可通过躯体功能锻炼、心理调节以及改善睡眠方式、睡眠环境等方法，使失眠症状得到缓解。还可使用药物治疗缓解失眠，主要采用苯二氮卓类药物。失眠患者可在睡前放松心情听一些缓和的音乐，听一些催眠的音乐都是可以的。白天注意不要喝酒、抽烟、喝一些浓茶、咖啡等这些事都不利于睡眠的。可以食用一些改善睡眠的食物，比如小米、香蕉，还有牛奶、燕麦、葡萄酒等都是有助于促进睡眠的。患者平时白天保持心情舒畅，多进行户外活动，锻炼身体，增加一些疲劳感，晚上提高疲乏力度，这个时候就比较容易入睡。