进行跟自己能力匹配的努力，没有相应的努力过程都会感到空虚和恐慌。一、要自信，要相信自己可以成为一个非常优秀的人。二、不要过于自责，有责任心是好事，但是过多的责任心会压的人喘不过气。三、锻炼身体，锻炼可以减压，锻炼能提高人的生理机能，增强人的体力，可以有健康的资本对抗压力。四、要积极乐观，不管事情发展到什么程度，积极乐观比消极悲观对自身要好很多。五、得失心不要太重，当计较得与失的时候会形成一种无形的压力，这种压力往往会让人得不偿失。提高抗压能力需要生理和心理的配合，抗压能力越强我们就会越顺利。