晚上睡不好第二天可以通过补觉、冲凉水澡或补充营养的方式来进行补救。晚上没有睡好，那么第二天的精神状态相对来说就会比较差，若在时间允许的条件下，可以补个觉，这也是最有效的补救方式，此外，早上起来的时候可以冲一个凉水澡，通过此方式来唤醒大脑，让人保持清醒，食用早餐的时候要注意补充营养，可以喝牛奶，不建议使用咖啡来提神，还可以减少运动量，在中午的时候睡个午觉，下午的精神状态就会好很多。若患者长时间晚上都睡不好，那么建议到睡眠科或者是心理科去就诊，同时要保持良好的生活习惯，睡前不要喝浓茶和咖啡。