可以通过自身的情绪状态及行为障碍来判断自己是否得了焦虑症。判断自己是否得了焦虑症的方法为：一、情绪状态，焦虑患者通常会在情绪上有明显的表现，容易出现心情持续紧张、心慌意乱、难安、情绪低落及不开心等，严重时还会出现发抖出汗多或胸闷气短乏力等症状二、行为的障碍，焦虑的患者会对周围事物力不从心，从而出现行为上的障碍，会严重影响正常的生活和工作。焦虑患者可以在专业医生的指导下选择服用药物来进行调理。建议患者一定要保持放松的心情，同时可以加强体育锻炼，转移注意力。