长期久坐或弯腰会导致腰肌劳损，发现此症状时应及时改正体位，适当运动。腰肌劳损是指腰部肌肉疲劳性损伤，发病人群大部分都是中老年人，主要症状是长期反复发作的腰部酸痛或肿胀，腰部的外形及活动都和平常无异，X光检查也不一定有异常情况，只有少数患者会出现骨质增生或者脊柱畸形。在平常的治疗中以加强肌力为主，常用的方法应该及时改正体位，适当运动可改善。改善血液循环，利用中医推拿、针灸、中药调理或者离子导入等方法缓解腰部肌肉疼痛，改善血液循环。日常生活中应遵循医嘱接受物理疗法的同时增强体力，不要整天躺在床上或沙发上，多增加针对性锻炼。